3招學會精力管理,美好人生從此告別力不從心

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3招學會精力管理,美好人生從此告別力不從心

 

最近有一位網友給我留言說,她有一顆不甘現狀的野心,但是卻苦於沒有時間和精力去實現這顆野心。

每當下班回到家的時候,她都感覺身心疲憊,什麼都不想去做,真的沒有精力再去讀書或者是學習了。

說實話,我也曾經為這種情況所苦惱。我常常會在工作了一天之後,晚上迫切想要看點書去提升自己。但是當靜下來的時候,卻又發現自己身心俱疲,根本沒有什麼繼續學習的力氣了。

漸漸地,我認識到,奮鬥的路上光有一顆拚命三郎的心還不夠,還得懂得如何去合理的使用自己的精力。

後來,我學習了一些如何進行精力管理的知識,懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的,我的精力狀況和整個人的狀態都比以前好了很多。

下面,我們就把自己親身實踐過、同時又覺得比較管用的三個精力管理的方法和大家分享:

3招學會精力管理,美好人生從此告別力不從心

 

1.全情投入,及時休息

我有一位朋友小G,總是給人一副精力旺盛的樣子。他走起路來抬頭挺胸,說起話來中氣十足。做起事來效率很高,刀起刀落、非常乾脆。

有一次,我問他保持旺盛精力的原因,他和我拽起了英語:Workhard,playhard.(拚命工作、盡情玩耍)這句話的確很有道理。在《精力管理》一書中,作者用另外一種方式詮釋了同樣一種理念:

「最豐富、最快樂和最高產的生命的共通之處,就是能夠全情應對眼前的挑戰,同時能夠間斷地放鬆,留給精力再生的空間。」

如果用兩個詞來概括這句話的意思就是:全情投入,及時休息。

為什麼說要全情投入呢?因為只有全情投入,才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率,才能盡快的把任務完成,從而預留出更多的時間用來放鬆和恢復精力。

為什麼要及時休息呢?很多人都把在工作中休息當成是一種偷懶或者是可恥的行為。但是實際上只有及時休息,才能保證有效的產出。

古希臘運動員訓練手冊的編撰者斐洛斯特拉圖斯曾經提出,通過運動和休息的交替,可以最大限度的提高表現。

也就是說,如果你要想保持精力旺盛的狀態,那就不要把工作當成是一場漫長的馬拉松,而是要把它當成一系列的短跑衝刺。短跑衝刺的特點就是,在比賽的時候做到全情投入,比賽結束之後及時休息。

3招學會精力管理,美好人生從此告別力不從心

2.不要硬撐,心隨境轉

我的辦公室,經常會有學生進進出出,所以辦公環境通常比較嘈雜。

想要在嘈雜的環境下進行工作,通常需要耗費更多的精力去將自己的注意力集中在工作上面。

有時候,為了提高工作效率,我會戴上耳機,屏蔽掉噪音。但是一直戴著耳機,有時也會忍不住去聽對方在說些什麼,擔心漏掉一些重要的事情。這種惶惶不安的心情也會過多的消耗一個人的精力。

後來我就發現,在環境嘈雜的時候自己硬撐著去做一些燒腦的工作,會快速的消耗一個人的精力。

經過不斷的反思與改進,我給自己提出了一項「心隨境轉」的原則。嗯,你沒看錯,這裡寫的是「心隨境轉」,而不是「境隨心轉」。

什麼是「心隨境轉」呢?就是指你要跟隨周圍的環境的變化適當的調整你的工作狀態。

當周圍環境很安靜的時候,你應該充分利用這段時間,好好工作和學習。當周圍的環境很嘈雜,不適合繼續手中工作的時候,你應該隨著周圍的環境做出相應的調整,利用這個機會好好放鬆一下,不要強迫自己繼續工作下去了。

現在的我,很少再會強迫自己在嘈雜的環境下繼續工作了,因為我知道這樣只會變本加厲的消耗掉寶貴的精力。如果身邊的同事都在探討工作話題,那就不妨加入其中,好好聊上兩句,就當也是一種精神上的放鬆吧。

正所謂,此心不動,隨機而動。

 

3招學會精力管理,美好人生從此告別力不從心

3.養成習慣,節省精力

最近,我的文章更新的不是很頻繁。在這一點上,我感覺有些焦慮。

當然,我可以為自己找很多的理由來推脫。例如從這個學期開始,我要去讀博士,需要花費大量的時間去讀專業的書籍。另外,最近身體感覺有些透支,想要好好休息等等。

但是,當我認真反思了一下這個問題,發現問題的癥結在於:我放棄了自己之前所堅持的一些很好的習慣。之前每天晚上吃完飯之後,我都是先坐在電腦桌前寫一會兒文章。而最近我總是會在吃完晚飯後,躺在床上抱起手機先玩一會兒。

丟掉了在固定的時間內寫作的習慣之後,我經常會在一天當中的某個時間點想起還未完成寫作任務這件事情,內心就會感覺非常焦慮。但是當我真的抽出時間要去寫作的時候,卻又發現,自己的精力已經消耗的差不多了。

在《精力管理》一書當中,有這樣一句發人深省的話:「如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那麼你很可能不會長久的堅持去做這件事。」

為了激勵自己不斷進步,我通過網絡關注了不少牛人。後來,我發現這些牛人的身上都有一個共同點,那就是他們都有很多堅持很好的習慣。例如,堅持早起的習慣、在一個固定的時間段內讀書和寫作、堅持運動的習慣等等。

我們經常會說:「優秀,是一種習慣」。

其實,養成一些良好的習慣不僅可以讓一個人變得更加優秀,還可以幫助一個人更好的去節省精力。

想想看,如果沒有形成一些做事情的習慣,那麼這個人每天就需要花費大量的時間去考慮「在接下來的這段時間內,我應該做什麼」等諸如此類的問題。而這種思考,通常是要耗費大量腦力和精力的。

舉個例子,如果你是一個愛學習的人,但是你卻沒有養成讀書的習慣。那麼你每天都會花費大量的腦細胞去思考「我到底該在那段時間去讀書」的問題。這種思考,其實就是對精力的一種損耗。

如果我們能夠養成每天早起讀書的習慣,那麼每次在讀書之前,我們就會少掉很多掙扎和思考的過程,從而把節省下來的寶貴精力用在讀書本身這件事情上面來。

所以說,如果你想要減少在思慮上所花費的時間,把你最寶貴的精力更好的用在刀刃上,那麼,就請嘗試著去養成一些優秀的習慣吧!

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