韓國簡易式美腿法,愛美的妹子趕快學起來!

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韓國妹子大都有一雙修長美麗的腿,那她們是怎麼做到的呢?教給你一招韓式美腿法,在家就能做喲!

1. 平坐在瑜伽墊上,腳掌心向內,大腿兩側往下壓,保持順暢的呼吸,腰背挺直,這樣堅持一分鐘,為接下來的運動熱身。

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2. 保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝蓋以上。

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3. 雙手靠近左腳背,右腿保持在左腿膝蓋以上,慢慢地下壓。

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4. 在瑜伽墊上,膝蓋站立,腰腹慢慢起來。

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5. 側壓右腿,身體轉向右側,向後伸的左腿盡量保持直線,腰背要挺直,這樣堅持一分鐘,大腿多餘的肉正在燃燒。

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6. 用左手抱住左腳背,使小腿與地面成90度,這時觀察你的小腿肚,凸起的部分則是多餘的贅肉,這個動作可左右腳交換做一次。

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7. 雙腿貼近地面,讓膝蓋與地面的空隙越來越少,雙手繃直,不要求與地面平行,但一定要呈直線,這個動作考驗你的腰腹與腿部的協調。

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8. 躺在墊子上,雙手自然左右垂放,弓起你的膝蓋,調整呼吸,大腿和屁股向上抬,與地面拉開距離,這是你的小肚子,大小腿會感覺酸痛,保持十秒鐘,大腿和小腿的線條就慢慢出來了。

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