告別生理痛7個方法最有效,想做一個好男友就一定要知道!

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上學的時候,我例假不適的症狀非常嚴重,想過蠻多辦法都沒能徹底解決。其中有一次,服用了中藥調理,卻將穩定的週期打亂,疼痛也沒有得到很大改善。後來我根據自己的情況,嘗試了很多調理的辦法,現在已經脫離了重症區,情況大大好轉。先說說我以前恐怖的症狀吧:嘔腹脹下墜感明顯、嘔吐、渾身發冷。下面是我嘗試的7個有效果的方法:

1. 暫時告別奶製品

牛奶、酸奶或奶酪裡的荷爾蒙會擾亂你的生理週期。如果在經期你有嚴重的痛經現象,不妨提前2周停止攝入奶製品。為了身體營養均衡可以用柑橘、香蕉、零激素的全脂牛奶代替。

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2. 適量運動

例假前一周可以做一些有益舒緩的運動,例如:跳舞、太極、瑜伽、游泳。適量的運動有助於身體代謝、舒緩安撫急躁的情緒。經期運動實在不方便可以出門散步、遛狗,有適量的運動你會感覺身體更舒暢。

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3. 益生菌

消化系統影響著人體雌激素調節功能和新陳代謝,所以在經期來臨之前適量攝入富含益生菌的食物也可以緩解不適。椰子水、紅茶、韓式泡菜和發酵後的檸檬水可以代替酸奶,補給你所需的益生菌。

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4. 保持溫度

要告別經期不適,提前1-2周為自己的身體保溫。尤其注意腹部保溫,如果將女人比喻成一枝花,那麼女人的腹部(子宮)就是花根所在。溫暖可以促進腹部(子宮)血液循環,血液循環有益身體暢通,通則不痛。

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5. 克脹氣食物

經期脹氣幾乎是每個女孩逃不過的夢魘。你可以提前一周偏向性地吃這些食物來克制脹氣:藜麥、白薯、糙米,果蔬的話例如鳳梨、葡萄、歐芹等,這些高纖維的食物有益排解經期脹氣。同時,盡量避免吃食過度加工如果汁、咖啡,盡量避開豆製品、碳酸飲料、高鹽度高糖分的食物等。

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6. 草藥茶

類似中藥的草藥草對緩解經期不適有很強功效,但又不至於像中藥一樣可能打破你的週期。經期前試著服用覆盆子葉茶、野柑橘茶、蔓荊子茶、繡球花茶,可以預防經期疼痛、緩解乳房脹痛、腹部墜脹感等症狀。

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7. 舒緩SPA

經期前中後期的精神放鬆和舒緩,是調節經期不適的最佳方法。這段時間不僅容易心煩氣躁,皮膚也時好時壞,經期前後給自己做一個面部或身體SPA能排解壓力舒緩身心,消除抽筋、頭痛和失眠。

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每個人體質不同,經期不適症狀可能也不同,以上方法都非常簡單日常,根據自己的實際情況嘗試吧。

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