睡覺常見9大問題 流口水 磨牙 打鼾 原來是有病,但只需要小小的改變即可解決問題!

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睡覺常見9大問題 流口水 磨牙 打鼾,原來是有病!

睡覺常見9大問題 流口水 磨牙 打鼾,原來是有病!

睡覺流口水、磨牙、打鼾,這些都是人們在睡覺時常見的問題,那麼,睡覺的這些常見問題是怎麼回事呢?

 

睡覺是緩解疲勞最好的方法,我們一生中至少有四分之一的時間是在睡覺,睡覺不是簡單的閉眼睛就好,很多時候你會發現,睡覺醒來後還是很疲勞,這也許就和你的睡眠小動作有關。

 

1. 用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。動作太多睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候,為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話,會無法進入熟睡的狀態。

 

2. 流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。睡眠的時候壓迫到唾液腺,或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水」特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。枕頭被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。

 

3. 腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外,夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣,會讓體溫下降也使血液循環不順,導致肌肉收縮而變得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節,不要忘了確實地補充水份呢。

 

4. 打鼾
睡著的時候讓人擔心的,首推打鼾。打鼾是由於氣管狹小所引起的。呼吸量會減少,使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且,打鼾也會讓肌膚變差。打鼾的原因有「肥胖」和「下顎較小」,另外習慣用」高枕頭」也容易誘發打鼾。

 

5. 磨牙
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損,對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。雖然認為壓力或咬合不正是原因,太高的枕頭似乎也會有影響。

 

6. 僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除,或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20-30次,會促進血液或淋巴液的循環、也可以調整床鋪的溫度,另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話,睡眠品質則會下降。

 

7. 枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方,有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。因為使用不合適的枕頭,所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話,心臟的位置會低於頭部,臉會容易出現水腫的狀況。剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。

 

8. 吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙,如果有這種狀況的話,請找專門的醫生瞭解情況。打掃好廚房才就寢,但卻在廚房找到使用過的杯子,好像吃過什麼的痕跡的話還是找醫生咨詢會比較好。

 

9. 揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位,也是容易肌膚乾燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室裡很容易積灰塵,要確實打掃乾淨呢。曬棉被,或是換床單或床罩,讓房間保持清潔。

 

身邊有以上問題的朋友記得分享出去讓他們得到改善的方法 : )