妥善處理分手 ‧ 維護雙方尊嚴

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多數人在找到合適的結婚對象之前,或許都經歷過份手。分手是令人傷心的經歷,可能會重創一個人的自我,並因此有陰影而難以展開新的戀情。
美國斯坦福大學社會學家克利福德納斯表示,面對面提出分手總是很難,缺乏良好的社交技巧使很多人在處理分手時以惡劣行徑來對待對方,造成彼此心靈上的傷害。因此,人們得妥善處理分手,既要明確地結束彼此的關係,又不能傷害雙方的自尊。

 

依戀模式影響人們的分手行為
如果一個人從小獲得周到的照顧,在有需要時父母就會來到身邊,就能形成對別人的信任,即安全的依戀模式。這些人在提出分手時會考慮到對方的感受,不會傷害對方。如果是被拋棄,也會很快就能走出分手的傷痛。
反觀,若一個人小時候得不到父母的關懷,就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們較少主動提分手,如果被拋棄則很難放手,常常用心理防禦來面對痛苦,拒絕承認關係已經結束,無法從分手的痛苦走出來。

 

自尊心影響人們如何面對分手
美國的研究發現,自尊心弱的人在被拋棄後容易想不開,往往責怪自己,或抱怨對方。即使與新戀人交往,也難以再打開自己的心扉。反之,自尊心強的人往往不會把分手責任都攬在自己身上,而是能夠看到分手積極的一面。
沒妥善處理分手可能產生的後果

 

1.跟蹤對方:現今人們最常以發送電子郵件來提出分手,使被拋棄者感到欠缺一個交代,驅使他們以跟蹤對方方式來消除內心的痛楚,什麼事都做得出來。

 

2.無心工作:突然請假數日或是干脆辭掉工作,專心在家“療傷”。這樣做其實並不高明,失戀後越是難過就越該多出去活動活動,投入工作中會轉移注意力,減輕心中的痛苦,有助於早日走出感情的低谷。

 

3.失眠、酗酒、大量吸煙:失戀者常常會失眠,在這種情況下,很多人便求助於酒和煙。酒喝多了會形成慣性依賴,甚至使人養成酗酒的惡習;大量吸煙更是有損健康,而且會加重失眠。因此,失戀者切不可幻想從煙酒中尋求慰藉。

 

4.瘋狂購物:如果花點錢可以減輕一些心中的痛苦,宣泄一下悲痛情緒,倒也未嘗不可。怕只怕失戀者因一時衝動盲目消費,結果不但於事無補,反而得不償失。

 

5.打無聲電話:有些失戀者往往會給對方打無聲電話。當對方的感情已經不屬於自己的時候,這種電話毫無意義,如果一意孤行的話,最終受傷的人會是失戀者自己。

 

好聚好散的建議:
1.不要逼對方先提分手:如果與伴侶想法分歧,請不要迫使對方提出分手,因推卸責任是狡猾的小人行徑。.

 

2.維護雙方尊嚴:提分手者應維護對方的自尊,給對方一個坦誠的解釋,告訴對方為什麼不能繼續下去,並表達對彼此的願景無法實現而感到遺憾。

 

3.切莫“以後還可做朋友”:提出分手者不要提出“以後還可以做朋友”,被拋棄者也不要祈求對方重新考慮這段感情。雙方分手後不要再進行任何接觸,才能儘快走出傷痛。

 

4.當面提出分手:面對面的交流方式能提供安撫對方的功能,讓對方知道她或他自己實際上還是值得愛的,只是剛好並非是自己想要找的伴侶。

 

5.避免爭論和報復:如果對方反應激動,應避免爭辯和吵架,也不要策劃報復,以免影響心理健康。

 

6.不要以為失去了“靈魂伴侶”:分手後經歷一段哀傷期是必要的,但不要以為就此失去“靈魂伴侶”,實際上還有很多人和你相配。